Дайте, что ли, палки в руки!!!

Категория: Красота » Фигура, Автор: Masha от 28-05-2011, 20:40
Дайте, что ли, палки в руки!!!Что вы подумаете о человеке, который посреди лета шагает по улице, опираясь на, самые что ни на есть, настоящие лыжные палки? Нет, он вовсе не сошел с ума… Всего лишь занялся нордической ходьбой
Этот вид фитнесса придумали финские лыжники. Чтобы не потерять форму, им надо было тренироваться каждый-каждый год – даже тогда, когда нет снега. И тут кому-то в голову пришла замечательная мысль: отрабатывать технику ходьбы на лыжах… без лыж(!) – с одними палками. Результат был впечатляющим! К тому же обнаружилась очень удивительная вещь: такие манипуляции полезны не только спортсменам, но и всем-всем.

Работенка для мышц
Нордическая ходьба – это, прежде всего, хороший способ похудеть! Исследования, проведенные американскими учеными, показали: благодаря ей сжигается на двадцать процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе.
Люди, страдающие остеохондрозом, ощущают после подобного моциона значительное физическое облегчение. Причина проста: в отличие от обычной ходьбы и бега трусцой, во время которой мышцы верхней части тела работают недостаточно активно, наличие лыжных палок приводят в действие почти что девяносто процентов мышц. В том числе сгибательные и разгибательные мышцы предплечий, заднюю поверхность плечевых, большие грудные и широкие спинные. Напряжение в них заметно снижается, и боль утихает.
Тем, кого донимает ревматизм, нордическая ходьба обеспечивает хорошую разминку для ног, но при этом не допускает перегрузки. При заболеваниях сердца она будет тренировать сердечно-сосудистую систему, стимулировать кровообращение и работу внутренних органов, препятствовать развитию заболеваний сосудов и, следовательно, сократит риск возникновения инфаркта. Люди, гуляющие с палками, утверждают, что у них даже состояние кожи улучшается. И это не удивительно, ведь она интенсивно насыщается кислородом и быстро очищается от токсинов.

Лезем в петлю
Если хотите добиться от этого замечательного финского ноу-хау максимального эффекта, придерживайтесь простых нижеуказанных правил:
1. Техника нордической ходьбы ничем не отличается от той, которую используют при беге на лыжах: левая палка касается земли одновременно с правой пяткой и наоборот. Другими словами, движения совершаются по диагональному принципу.
2. Не наклоняйтесь вперед – спина должна быть прямой.
3. Движение стопы идет от пятки, по внешнему краю к подушечкам пальцев.
4. Палки держите как можно ближе к телу.
Кисть руки должна немного разжиматься и расслабляться при выбросе палки назад, а при касании к земле крепко сжиматься. Чтобы во время движения палки не выскальзывали, продевайте руки в специальные петли.

Меняем металл на резину
• Для нордической ходьбы используются самые обычные бамбуковые, алюминиевые или пластиковые лыжные палки с резиновыми наконечниками.
• Очень важно подобрать палки нужной высоты. Вычислить ее легко можно по формуле: рост (в сантиметрах) умножается на 0.68. Например, если ваш рост составляет сто семьдесят сантиметров, вам нужны палки в сто пятнадцать сантиметров.

Навстречу воображению
Ученые доказали, что уже после тридцати минут нордической ходьбы организм начинает вырабатывать гормоны – серотонин и эндорфин. Они не только действуют расслабляющее, но и повышают творческие способности человека. Так что если у вас проблемы с фантазией, берите палки, и вперед!



Для безопасности прохожих и рабочих важно какой и какого качества забор строительного участка вы выберете. Группа компаний «Регион» предлагает своим покупателям только лучшие товары.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Тебе бы хотелось изменить:
Мир
Прическу
Статус
Мужу
«    Апрель 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 


© 2010-2011 Copyright, Журнал "Спящая красавица"
All rights reserved