Комплекс витамин для женщин после 50 лет. Часть 3-ая

Категория: Досуг » Личное время, Автор: nikolai_d от 12-01-2013, 14:28
Витамин В3 отвечает за энергетическое пополнение организма. Если у вас часто проявляется утомление и слабость, значит, это верный признак нехватки в организме никотиновой кислоты (витамина В3). Найти ее можно в ромашковом чае, в молочных продуктах, в зерновом хлебе, в рыбных и мясных блюдах.

Витамин D – так называемый витамин солнца, который необходим для усвоения кальция в организме. Данный витамин отвечает за прочность костей. Если после 65 лет регулярно потреблять витамин D можно почти на 30% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же этот витамин ускоряет заживление переломов, предотвращает патологию десен, защищает от простуды. Найти витамин D непросто. Поскольку он вырабатывается под воздействием солнечных лучей на коже, просто необходимы кратковременные и регулярные солнечные ванны. Что касается продуктов, то витамин D можно найти в рыбьем жире, а также яичных желтках. Врачи рекомендуют принимать его по 200-400 МЕ в сутки.

Витамин К – его недостаток явно виден под глазами. Темные круги в этих областях тому свидетельство. Витамин К отвечает за нормальную работу почек, свертываемость крови и минерализацию зубов и костей. Если здоровье человека хорошее, то данный витамин самостоятельно синтезируется бактериями кишечника. Однако с возрастом данный процесс замедляется, поэтому нужно есть больше блюд с телятиной, шпинатом, печенкой. Минимально это должны быть две порции ежедневно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Тебе бы хотелось изменить:
Мир
Прическу
Статус
Мужу
«    Ноябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 

Популярные статьи

    © 2010-2011 Copyright, Журнал "Спящая красавица"
    All rights reserved