Диета Дюкана

Категория: Разное, Автор: admin от 8-05-2013, 11:08
Диета Дюкана является не просто диетой, а целая система питания, автор которой француз Пьер Дюкан (Pierre Dukan) с более чем 30-ти летним опытом работы. Он разработал эффективную многофазовую методику, которая позволяет избавиться от лишнего веса.

Диета дюкана меню предполагает преобладание продуктов с высоким содержанием белка при незначительном содержанием углеводов (нежирное мясо, рыба, яйца). В первую фазу диеты эти продукты можно употреблять без ограничения. Такая малоуглеводная белковая пища хорошо снижает чувство голода. Первая фаза, по мнению автора, не должна превышать 7 дней, чтобы не навредить здоровью.

Общая же продолжительность диеты Дюкана может быть более нескольких месяцев с той особенностью, что меню очень разнообразно, а благодаря длительному сроку диеты нормализуется обмен веществ.

Общие требования диеты доктора Дюкана:
1. Ежедневно по утрам делать гимнастику.
2. Ежедневно минимум 20 минут гулять на свежем воздухе.
3. Каждый день выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
4. Каждый день добавлять в пищу овсяные отруби.

Чтобы узнать об эффективности данной системы питания, необходимо прочитать отзывы о диете дюкана, которые можно найти в интернете. Однако кроме этого получены практические результаты, подтвержденные клинической практикой. В данном случае эффективность предполагает стабилизацию достигнутого веса через два периода времени: первый – от полугода до года, второй – от полутора до двух лет. Согласно результатам проведенных исследований у 62% пациентов с лишним весом вес остался на достигнутом в период соблюдения диеты Дюкана уровне.

Диета Дюкана: плюсы:
1. Потерянные килограммы не возвращаются даже при переходе на прежний режим питания.
2. В диете Дюкана ограничения незначительны, поэтому соблюдать ее довольно легко даже вне дома (на работе, на корпоративе, вечеринке и т.д.).
3. Высокая эффективность диеты (в среднем потеря 3-6-ти килограмм в неделю), что заметно уже с первых дней.
4. Максимальная безопасность диеты и простота ее соблюдения.
5. Нет ограничений на количество продуктов, которые употребляются.

Диета Дюкана: минусы:
1. Не является полностью сбалансированной системой питания, поэтому лучше параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс.
2. Диета существенно ограничивает количество жиров.
3. Обязательное ежедневное употребление овсяных отрубей.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Тебе бы хотелось изменить:
Мир
Прическу
Статус
Мужу
«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Популярные статьи

    © 2010-2011 Copyright, Журнал "Спящая красавица"
    All rights reserved